Stress ist nicht immer schlecht. Stress kann unsere Leistungsfähigkeit durchaus fördern, wenn wir ihn bewußt einsetzen und achtsam mit ihm umgehen. Entscheidend ist unter anderem, ob wir das Gefühl der Kontrolle behalten. Denn Stress, den wir kontrollieren können, hilft sogar dabei den Stress, den wir nicht kontrollieren können, leichter zu verarbeiten. Letztendlich trainieren wir damit unsere Resilienz, unser Durchhaltevermögen und Fähigkeit in schwierigen Situationen einen klaren Kopf zu behalten.

Kontrolle in der Yoga Praxis

Betrachten wir mal die Yoga Praxis auf der Matte als Übung, um sich resistenter gegen Stress zu machen… Wenn wir die Praxis so nutzen, passiert auf der Yoga-Matte passiert genau das: Wir bringen uns bewußt in schwierige Situationen, die wir kontrollieren können, um zu sehen wie wir mit ihnen umgehen. Das muss nicht immer gleich der freistehende Handstand sein, es reicht schon ein längeres Utkatasana (Stuhl). Ständig testen wir im Yoga unterschiedliche Grenzen aus, indem wir uns körperlich oder mental in Situationen bringen, die unbequem oder uns unbekannt sind. Der entscheidende Faktor: Wir können sie kontrollieren. Wir können jederzeit aus einer Position herauskommen oder sie vereinfachen. Und das ermöglicht uns, einen klaren Kopf zu bewahren. Allein das Wissen um die Möglichkeit, jederzeit aus der Position rauskommen zu können, lässt sie uns, ohne nervös werden zu müssen, ein bisschen länger halten.

Den Fokus verlagern

Vielleicht ist der entscheidende Knackpunkt, dass wir durch diese Übung besser beurteilen können, was in unserer Kontrolle liegt und was nicht und wir so überlegt entscheiden können, was wir verändern. Eine Situation, der ich hilflos ausgeliefert bin, ist ungemein stressiger als eine Situation in der ich zumindest irgendwas machen kann. Mit der Zeit wird die Fähigkeit trainiert, den Fokus auf das zu lenken, was möglich ist und nicht darauf, was nicht möglich ist. Wenn Du Dich das nächste Mal in einer stressigen Situation befindest, überlege, was Du verändern kannst. Und suche Dir bewusst schwierige Situationen in denen Du aber klar die Kontrolle hast sie zu verändern.

Zum Beispiel auf einer Yoga-Matte.